Добро Пожаловать!

E-mail

mail@medlectures.ru

Физическая активность. Зачем нам это надо?

Физическая активность – движение. А движение является одной из основных функций каждого живого организма. Существует много причин чтобы двигаться.

Первая причина известна всем: чтобы поддерживать стройность и красоту фигуры. Отсутствие жировых отложений и рельеф мышц во все времена являлись приоритетными для тех, кто не был безразличен к своей внешности.

Но это далеко не единственная причина серьезной необходимости быть физически активным.

Наука утверждает, что именно физическая активность помогает предотвратить болезни, которые не только ухудшают качество жизни, но и лидируют в списке причин смертности, в частности, сердечно-сосудистые и онкологические.

Так, по данным одного из самых известных, старых и авторитетных журналов по медицине The Lancet, от недостатка физической активности в 2010 году умерло более 5 млн. человек. А повышение физической активности на 10% спасает более 0,5 млн.жизней, а также в 27% случаев предотвращает рак груди, простаты и кишечника.

Сегодня врачебное сообщество мира солидарно: двигаться необходимо всем, даже, тем, кто находится в реанимации. И, чем больше человеку лет, тем потребность в физических движениях выше, несмотря на прогрессирующие заболевания разного характера.

Движение — положительно влияет на наш организм:

  • вырабатываются эндорфины, которые повышают наше настроение и делают нас счастливее. А это очень важно в борьбе со стрессами и депрессиями, которые как ничто иное укорачивают жизнь современного человека. Благотворно влияют эндорфины и на работу сердечно-сосудистой системы;
  • активнее работает иммунная система, в частности, «просыпаются» особые клетки иммунной системы «высочайшей квалификации» — клетки-киллеры. Именно они спасают наш организм от пораженных вирусами клеток, трансформированных, больных, прочих дефективных клеток, например, раковых;
  • активнее действуют наши собственные антиоксидантные системы, защищающие нас от не только от болезней, но и от раннего старения;
  • улучшается кровообращение, при этом органы лучше снабжаются питанием и кислородом.

Не стоит забывать что при физической активности нужно больше употреблять  воды, а это 1,5 — 2 литра в сутки.